ลดน้ำหนัก สบายๆด้วยการับประทานกล้วยทุกๆเช้า

สภาพสังคมทุกวันนี้บีบบังคับให้คนเราจำนวนไม่น้อยต้องใช้ชีวิตอย่างรีบเร่ง เพราะการแข่งขันที่เพิ่มสูงขึ้น ทำให้แต่ละคนต้องรีบทำกิจวัตรประจำวันทั้งการรับประทานอาหาร การเดินทาง การท่องเที่ยว เพื่อจะได้มีเวลาในการทำงานเพิ่มมากยิ่งขึ้น เพราะว่ากลัวที่จะต้องตกงาน และไม่มีงานทำ สิ่งที่สังเกตได้เด่นชัดที่สุด ที่เปลี่ยนแปลงไปจากชีวิตคนสมัยเก่ากับคนในยุคสมัยนี้ นั้นก็คือเรื่องของการรับประทานอาหาร คนในสมัยปัจจุบันมักจะเลือกทานอะไรที่ง่ายๆและรวดเร็ว ซึ่งส่วนมากก็มักที่จะประกอบไปด้วยแป้งและไขมันเป็นหลัก อย่างเช่น พิซซ่า ฮอทดอก หรือแฮมเบอร์เกอร์ ซึ่งเป็นอาหารที่มาจากต่างประเทศ ผลที่ตามมาและไม่อาจที่จะหลีกเลี่ยงได้นั้นก็คือความอ้วน จากการสะสมของแป้งและไขมันส่วนเกินในร่างกาย ทำให้หลายคนที่ประสบปัญหานี้ จำเป็นต้องมองหาตัวช่วยในการ ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะว่าพวกเขาไม่มีเวลามากพอ

วันนี้เราจึงอยากที่จะนำเสนอวิธีการง่ายๆเพื่อที่จะทำให้รูปร่างของคุณกลับมาดูดีสมส่วนอีกครั้งโดยไม่ต้องเสียเหงื่อเลยสักหยดเดียว วิธีการนั้นก็คือการรับประทานกล้วยแทนอาหารเช้านั้นเอง เชื่อว่าเราทุกๆคนรู้จักกล้วยกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วเพราะมองไปทางไหนผลไม้ประเภทนี้ก็ปรากฏเต็มไปหมด แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ซึ้งถึงประโยชน์ของมัน

สารอาหารที่อยู่ในกล้วยนั้นประกอบไปด้วย วิตามิน บี1และบี2 ที่ทำหน้าที่ช่วยเร่งการเผาพลาญในร่างกายของเรา นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล่า มี โพแทสเซียม ทำหน้าที่ช่วยในเรื่องการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ อีกทั้งกล้วยยังมีเส้นใยอาหาร ที่ทำให้ระบบการขับถ่ายของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น และป้องกันการเกิดอาการท้องผูก เพราะการที่เราขับถ่ายเป็นปรกติทุกๆวันนั้น ก็มีส่วนให้เรา ลดน้ำหนัก ได้ผลด้วย สารอาหารตัวต่อไปที่มีอยู่ในกล้วย ก็คือ  เซโรโทนิน ซึ่งช่วยลดความหงุดหงิดและความอยากอาหารของเรา และยังมี เอนไซม์ ไปช่วยทำหน้าที่ย่อยอาหารทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้งานได้เร็วยิ่งขึ้น และสิ่งสุดท้ายที่มีส่วนสำคัญมากๆในการจะทำให้เรา ลดน้ำหนัก ได้สำเร็จนั้นก็คือ น้ำตาลหลากหลายประเภท ทั้ง กลูโคส ฟรักโทส ซูโครส ซึ่งทำให้เราอิ่มท้องได้นาน

เมื่อเรารู้แล้วว่ากล้วยนั้นมีประโยชน์มากมายแค่ไหน สิ่งต่อมาที่เราจะต้องคำนึงถึงนั้นก็คือ วิธีการในการรับประทานกล้วยให้ได้ผลต่อการลดน้ำหนัก ของเราให้มากที่สุด ซึ่งช่วงที่เหมาะกับการรับประทานกล้วยนั้นก็คือตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอน จะรับประทานมากเท่าไหร่ก็ได้แต่ข้อสำคัญนั้นก็คือจะต้องเคี้ยวกล้วยให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วจึงตามด้วยน้ำเปล่าธรรมดา

การทำงานของมันที่จะสามารถช่วยให้ เราลดน้ำหนักได้นั้นก็เพราะหลังจากที่เรารับประทานเข้าไปแล้วนั้น กล้วยจะใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีเท่านั้นเพื่อที่จะเคลื่อนที่ไปยังลำไส้ของเรา และเริ่มการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายทันที ขณะที่ผักผลไม้ชนิดอื่นๆ หรืออาหารประเภทอื่นๆนั้นจะใช้เวลาถึง 1.30 –3 ชั่วโมง ในการย่อย    ทั้งนี้การดื่มน้ำตามมากๆก็จะทำให้สารอาหารต่างๆลำเลียงไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจากประสบการณ์ของผู้ที่ได้ทดลองทำตามวิธีการนี้ ก็จะได้ผล น้ำหนักลดลงไม่น้อยกว่า 1.7 กิโลกรัม ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์เท่านั้น

ถึงอย่างไรก็ตามก็มีข้อยกเว้น สำหรับบางคนที่จะใช้วิธีการนี้แล้วไม่ค่อยได้ผล นั้นก็คือ คนที่นอนดึกเป็นประจำ คนที่ดื่มเหล้าเป็นประจำ หรือที่สูบบุหรี่จัด ก็ไม่ค่อยจะได้ผลเช่นเดียวกัน

และคนอีกหนึ่งประเภทที่จะไม่สามารถใช้วิธีการนี้ได้เลยนั้นก็คือคนที่แพ้กล้วยนั้นเอง ก็คงจะต้องไปหารูปแบบการลดน้ำหนักแบบใหม่ดูละครับ

นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการกำจัดส่วนเกินออกจากรูปร่างของเราซึ่งหากว่าจะลองดูก็คงจะไม่มีอะไรเสียหาย เพราะหลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหมนั้นจะช่วยให้ รูปร่างของเรากลับมาดีได้ แต่อาจจะลืมคำนึงไปว่า การที่เราน้ำหนักตัวเยอะๆนั้น ยิ่งเราออกกำลังกายหนักๆอย่างเช่นการวิ่งระยะทางไกลๆ  มันจะมีผลเสียต่ออวัยวะอื่นๆของเรา  ไม่ว่าจะเป็น ข้อต่อต่างๆในร่างกายที่จะต้องรองรับน้ำหนักตัวของเราเมื่อลงน้ำหนัก เพราะเหตุผลนี้เราจึงควรออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ยกตัวอย่างหากเราน้ำหนักตัวมากๆจนเกินเกณฑ์ เราก็ควรที่จะออกกำลังกายแบบเบาๆเช่นการแกร่งแขนไปมา จนเมื่อร่างกายของเราพร้อมและแข็งแรงมากพอจึงหันไปหารูปแบบการออกกำลังกายแบบอื่นๆแทนก็ยังไม่สาย

อีกอย่างที่จะต้องปรับไปพร้อมๆกันนั้นก็คือ รูปแบบการรับประทานอาหารของเรา ไม่ควรรับประทานแป้งหรือไขมันเยอะเกินไปเพราะถ้าร่างกายเอาไปใช้งานได้ไม่หมดแล้วละก็ มันก็จะถูกเก็บสะสมอยู่ในรูปแบบของไขมันส่วนเกิน ตามบริเวณส่วนต่างๆของร่างกายเรา และนั้นละคือสาเหตุของความอ้วน และที่สำคัญที่สุดมันกำจัดออกได้ยากมากๆ

และช่วงนี้กระแสของการรักสุขภาพเริ่มที่จะมาแรงมากๆ จึงมีร้านค้าร้านอาหารหลายร้านเริ่มปรับเปลี่ยนมาขายอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะฉะนั้นก็ถือเป็นเรื่องที่ดีของผู้บริโภคที่จะสามารถหาอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนมารับประทานได้ไม่ยากหนัก

Read More

เมื่อถึงยุคคุณค่าสำคัญกว่ามูลค่า

m1หากว่าใคร อายุสามสิบอัพคงจะมีลักษณะความคิดคล้ายกันกับผมว่าในช่วงสิบปีที่ผ่านมานี้ประเทศไทยของเราเปลี่ยนแปลงไปรวดเร็วเหลือเกิน  คนแก่เล่าความหลังตอนที่ยังเด็กประมาณสิบปีที่แล้ว การใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากๆ เพราะคอมพิวเตอร์ในยุคนั้นเป็นสิ้นค้าสำหรับคนมีเงินเท่านั้นที่มีสิทธิ์ที่จะได้ครอบครอง ยิ่งเป็นอินเตอร์เน็ตยิ่งน่าตื่นตาตื่นใจใหญ่ ยังจำได้ว่าสมัยก่อนการเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตนั้นจะต้องเอาสายโทรศัพท์มาเชื่อมต่อกับโมเด็ม การได้เห็นรูปภาพแปลกใหม่ๆที่ไม่เคยเห็นช่างเป็นความรู้สึก ฟิน(สมัยนั้นยังไม่มีคำนี้)ซะเหลือเกิน การได้อ่านบทความในอินเตอร์เน็ตเป็นเรื่องน่าตื่นตาตื่นใจ และส่วนมากก็มีความน่าเชื่อถือมาพอเสียด้วย

โทรศัพท์มือถือใช้พูดคุยได้เพียงอย่างเดียว และใครที่มีมือถือก็จัดว่าฐานะใช้ได้ ค่าโทรแต่ละนาทีก็แพงเสียเหลือเกิน

การฟังเพลงสมัยนั้นส่วนมากก็ฟังจากวิทยุ แล้วก็รายการเพลงตามช่อง สาม ห้า เจ็ด เก้า ยิ่งเพลงใหม่ๆที่พึ่งออกมาให้รอแล้วรออีกก็จะรอเพื่อที่จะได้ดูเอ็มวี

และก็มีอีกหลายอย่างที่เกิดขึ้นในอดีต ที่ถ้าหากเราเล่าให้กับคนรุ่นนี้ฟังเขาอาจจะไม่เชื่อเราก็ได้ ว่ามันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริง เพราะโลกในยุคนี้แตกต่างจากโลกในยุคของเรามาก คอมพิวเตอร์ราคาถูกลง เล็กลง สามารถพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวก มือถือสามารถทำทุกอย่างได้เท่าที่คอมพิวเตอร์จะทำได้ การติดต่อสื่อสารก็ไม่จำเป็นต้องโทรหากันแล้วก็ได้เพราะใช้การพิมพ์คุยกันแทน หรือไม่ก็คุยแบบเห็นหน้ากันไปเลย  การฟังเพลงจะฟังกี่รอบก็ได้จาก youtube และสมัยนี้แต่ละคนก็จะมีเพลงที่ชอบไม่ค่อยเหมือนกัน เพราะศิลปินมีมากมายเหลือเกิน ใครๆก็สามารถทำเพลงได้ และสามารถหารายได้เองได้ จากการเป็นพาร์ทเนอร์กับ youtube ต่างจากสมัยก่อนที่ศิลปินดังจะมีอยู่เพียงไม่กี่คนเพราะฉะนั้นเพลงไหนดัง ก็จะชอบเหมือนๆกันทั่วบ้านทั่วเมือง

ในด้านของการจับจ่ายใช้สอยซื้อสินค้า นั้นสมัยก่อนก็จะดูเรื่องของ ราคา เป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการตัดสินใจ หากว่าคุณภาพใกล้เคียงกันก็จะเลือกซื้อสินค้าที่ราคาถูกกว่า

แต่ทุกวันนี้สิ่งที่ผมสังเกตได้อย่างหนึ่งนั้นก็คือ คนมักจะซื้อของจากคุณภาพของสินค้าเป็นหลักถึงแม้ว่าราคาจะแพงบ้างก็ไม่เป็นไหร ขอให้เป็นสินค้าที่ลูกค้าเข้าใจในคุณสมบัติ และคุ้นเคยกับแบร์นนั้นๆ เพราะว่าสิ้นค้าในปัจจุบันมากมายเหลือเกิน ลูกค้าจึงเกิดความกังวลว่าสินค้าต่างๆจะมาเอาเปรียบตัวเอง เลยเลือกซื้อสิ้นค้าจากผู้ขายที่ตัวเองเข้าใจและคุ้นเคยเป็นหลัก

ซึ่งจากพฤติกรรมดังกล่าวที่เปลี่ยนแปลงไปของผู้บริโภค เจ้าของสินค้าต่างๆก็จะต้องมีการปรับตัวโดยจะต้องสื่อสารทำความเข้าใจกับลูกค้าให้มากขึ้น ทำตัวเป็นมิตร แทนที่จะเป็นผู้ซักจูงให้ลูกค้าเชื่อข้อมูลที่ได้จัดเตรียมใว้ให้ลูกค้าเหมือนในอดีต เพราะสมัยนี้ลูกค้าสามารถที่จะหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องต่างๆได้เองแล้ว

นี้คือสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นในเวลาอันใกล้ เพราะฉะนั้นผู้ประกอบการทุกคนจะต้องมีการเตรียมการตั้งรับให้ดี เพราะในยุคที่ทุกอย่างดูรวดเร็วไปหมด ถ้าใครปรับตัวไม่ทันคนนั้นก็อยู่ลำบาก

Read More

แนะนำหนังสือน่าอ่าน

หนังสือชื่อ สมองเศรษฐี ผู้แต่ง  ชื่อ ขุนเขา สินธุเสน  เขจรบุตร  เป็นนักจิตวิทยา ด้านการพัฒนาตนเอง สำนักพิมพ์ อัมรินทร์

โดยปรกติแล้ว ผมจะไม่ค่อยอ่านหนังสือที่คนไทยเขียนสักเท่าไหร่ นอกจาก หนังสือเล่มนั้นจะมีการแนะนำหรือพูดถึงกันอย่างกว้างขวาง เพราะจากประสบการณ์ที่ผ่านๆมา ทำให้รู้ว่า บางครั้งนักเขียนไทยบางคนก็แค่นำแนวคิดของนักเขียนระดับโลกมาขยายความ  ไม่ได้เขียนออกมาจากแนวคิดของตัวเอง

แต่สำหรับ หนังสือเล่นนี้เป็นการนำเสนอ ความจริง ภายในตัวเราเอง ซึ่งมันจริงอย่างไม่น่าเชื่อ อ่านไปตื่นเต้นไป อ่านจบสองรอบติดต่อกัน  ต้องยอมรับว่าของเราดีจริงจนต้องบอกต่อ

ผมว่าหนังสือ เล่มนี้สามารถที่จะออกไปขายรอบโลกได้ เพราะคุณภาพเทียบเท่ากับงานเขียนของ นักเขียนระดับโลก

หลักการ 3H และ 3G  ในหนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีความสุขทั้งจาก ทรัพย์สินเงินทอง และความสุขที่เกิดจากภายในตัวของเราเอง

ถ้าหากว่าคุณอยากที่จะเป็นคนที่ดีกว่าเดิมแล้วละก็  หนังสือเล่มนี้จะเป็นเหมือนแผนที่ให้กับคุณ เดินไปสู่เป้าหมายที่ตั้งเอาไว้

สมองเศรษฐี

Read More

รำคาญโฆษณาในYOUtubeไหม! อยากรู้วิธีแก้ Click

หลายคนคงเป็นแฟนตัวยงของเว็ปไซต์ด้านวิดีโออันดับ 1 นั้นก็คือ Youtube.com เพราะมีคลิปวิดีโอให้ดูหลากหลาย ทั้งหนัง เพลง หรือคลิปตลกๆ ชนิดที่ว่าดูจนตายก็ดูไม่จบ

แต่ปัญหาของเราก็มีอยู่ว่า รำคาญโฆษณา ตอนก่อนเข้า สู่วิดีโอ แล้วหากเป็นวิดีโอยาวๆยังมีโฆษณามาคั้นตรงกลางอีก เสียอารมณ์ ขาดความต่อเนื่อง

วันนี้เรามีวิธีแก้ มานำเสนอ ซึ่งรับรองว่าสามารถกำจัดโฆษณาออกไปได้ ล้าน% โดยเครื่องมือทีเราจะใช้นั้นก็คือ Adblock ซึ่งเป็นส่วนเสริมของโปรแกรม firefox ( chome หมดสิทธิ์ เพราะเป็นของ google เจ้าของเดียวกันกับ youtube)

 

1.เปิด firefox ไปที่แท๊บ Tools เลือก add-ons (ตามรูป)

01

2.ในช่อง search พิมพ์ คำว่า Adblock plus แล้วก็กดค้นหา (จะปรากฏผลลัพธ์ตามรูป)

3.กด Install ส่วนเสริม Adblock plus

02

 

4.ที่หน้า โปรแกรม firefox จะปรากฏ Icon ดังรูปแสดงว่าการติดตั้งสำเร็จ ต่อไปเมื่อเราดูวิดิโอจากyoutube เราก็ไม่ต้องดูโฆษณาอีกต่อไป

03

 

ปล.หากไม่รียเร่งเกินไปก็ควรปิด Adblock Plus บ้างเพื่อให้เจ้าของวิดีโอมีรายได้จะได้มีกำลังใจทำคลิปวิดีโอดีมาให้เราได้ชมกัน

Read More

วิธีง่ายๆในการโหลดวิดีโอจาก youtube.com โดยไม่ต้องลงโปรแกรม

Youtube กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราไปเสียแล้ว เราสามารถหาความรู้และความบันเทิงมากมายได้จาก youtube

คงมีหลายครั้งที่เราต้องการโหลดวิดีโอต่างๆบน youtube เพื่อเอาไปใช้งานต่อเช่นการตัดต่อวิดีโอ หรือการเอาไปไว้เปิดดูในสถานที่ๆอินเตอร์เน็ตเข้ายังไม่ถึง

วิธีง่ายก็คือลงโปรแกรม แล้วก็โหลดมันซะ แต่บางคนไม่ชอบความยุ่งยาก และบางครั้งคอมที่ใช้งานมันไม่ใช่คอมของเรา

วันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีการโหลด วิดีโอจาก youtube แบบง่ายเพียงไม่กี่ขั้นตอน โดยไม่ต้องหลงโปรแกรมเสริมใดๆ

พร้อมแล้วเริ่มกันเลย

1.)เข้าไปยังวิดีโอที่เราต้องการ เช่น

https://www.youtub e.com/watch?v=SehciaH-pBo

001

2.)แล้วทำการเพิ่ม ตัวอักษร ss เข้าไปที่หน้าคำว่า youtube

จากตัวอย่างจะได้เป็น

https://www.ssyoutube.com/watch?v=SehciaH-pBo

จากนั้นก็กอ ปุ่ม Enterà

002

3.จะมาโผล่ที่หน้า เว็ป saveform.net ดังรูป ให้กดปุ่ม Download สีเขียวๆ

003

4.จะขึ้นหน้าต่างมาให้เรา Save file กด ปุ่ม OK ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

004

Read More